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瞬発力をつけるための筋トレはなぜ必要なのか？ それは素早い動きをするために必要不可欠だと言えます。   自重トレーニングをする中で瞬発力系のトレーニング   動ける体を目指すならプ ...

最速で太い前腕を作る自重トレーニングを紹介します。     1、フィンガーエクステンション 20×3 膝つき腕立て伏せの姿勢で腕を伸ばし指先だけで床につく 床に手のひらをベタつきの ...

脂肪を燃焼させつつ筋肉をつける腕立て伏せを5選紹介   器具を一切使わないので自宅でお手軽にできるのもポイント     ショルダータッププッシュアップ 腕立て伏せで腕を曲 ...

舌を鍛えるというとボイストレーニングを思い浮かべたり いびきを解消するためとか老人のリハビリみたいなイメージがありますが     舌を鍛える事はインナーマッスルを刺激するためかなり ...

ダイエットと言えば食事制限をメインにやっている女性が非常に多い 世の女性はもっと筋トレをやった方がいいと思います。 街を歩いていると痩せている女性は多いけれどスタイルが良い女性というのは少ない どちら ...

普通の腕立て伏せである程度は大胸筋を育てる事ができますが すぐに限界が来てしまいます。 回数を増やすのではなくバリエーションを増やす事でより負荷をかける       今回 ...

内側広筋は鍛えにくい筋肉と言われています。 役割としては膝関節の保護や支持性などがあげられます。 ですが内側広筋は鍛えるのが難しい   スクワットなどでも鍛えられるが内側広筋だけを鍛えるのは ...

懸垂といえば自重トレーニングとしてかなり有効なトレーニングだが 負荷が強く出来ない人が多いトレーニング筆頭と言ってもいい   懸垂ができるようになるためのトレーニングを紹介しよう &nbsp ...

バーピージャンプは全身を鍛えることができる非常に効果的なエクササイズです。特に心肺機能の向上、筋力強化、持久力向上に効果があります。以下に、バーピージャンプのやり方を詳しく説明します。 バーピージャン ...

大胸筋を効果的に鍛えるためには、上部、中部、下部それぞれをターゲットにしたトレーニングを行うことが重要です。 以下に、自重トレーニングで大胸筋の各部分を鍛えるエクササイズを紹介します。 上部大胸筋を鍛 ...