自重トレーニングでボディメイク

トレーニングメニュー

: バーピージャンプのやり方

2024/7/18 全身運動

バーピージャンプは全身を鍛えることができる非常に効果的なエクササイズです。特に心肺機能の向上、筋力強化、持久力向上に効果があります。以下に、バーピージャンプのやり方を詳しく説明します。バーピージャン ...

: 初心者向けの自重トレーニングメニュー！胸、背中、お腹、脚を鍛える

2024/7/17

初心者向けの自重トレーニングメニューを考えました。胸、背中、お腹、脚をバランスよく鍛えることができます。週に2～3回、このメニューを行うことをお勧めします。回数などはあくまでも目標と ...