自重トレーニングでボディメイク

: Lシットができないので出来るようになりたい、どんなトレーニングをすればいい

2025/1/24

AIを使用 Lシットはコア、股関節屈筋、大胸筋、三角筋、そして上腕三頭筋などを強化する必要があります。以下に、Lシットを習得するための段階的な筋トレメニューを提案します。 ...

: 飛ばない脂肪燃焼トレーニング6選

2024/10/23 脂肪燃焼トレーニング

脂肪燃焼系のエクササイズといえばバービーなどジャンプするものが多い今回は跳ばないエクササイズで脂肪燃焼しやすいメニューを紹介します。器具を使わず、大きな音も立てないトレーニングなので自宅でも安心し ...

: 瞬発力系の筋トレにはどんな効果があるのか？

2024/10/7 瞬発力

瞬発力をつけるための筋トレはなぜ必要なのか？それは素早い動きをするために必要不可欠だと言えます。自重トレーニングをする中で瞬発力系のトレーニング動ける体を目指すならプ ...

: 太く強い前腕を作る自重トレ5種！

2024/10/3

最速で太い前腕を作る自重トレーニングを紹介します。 1、フィンガーエクステンション 20×3 膝つき腕立て伏せの姿勢で腕を伸ばし指先だけで床につく床に手のひらをベタつきの ...

: 絞りながら筋肉をつける腕立て伏せ5選

2024/9/27 腕立て伏せ

脂肪を燃焼させつつ筋肉をつける腕立て伏せを5選紹介器具を一切使わないので自宅でお手軽にできるのもポイントショルダータッププッシュアップ腕立て伏せで腕を曲 ...

: 舌の筋トレとは？ミューイングの先へ

2024/9/18

舌を鍛えるというとボイストレーニングを思い浮かべたりいびきを解消するためとか老人のリハビリみたいなイメージがありますが舌を鍛える事はインナーマッスルを刺激するためかなり ...

: 日本人女性は筋トレしない？嫌いだからって体重計の数字ばっかりみていると損するよ

2024/8/21 女性

ダイエットと言えば食事制限をメインにやっている女性が非常に多い世の女性はもっと筋トレをやった方がいいと思います。街を歩いていると痩せている女性は多いけれどスタイルが良い女性というのは少ないどちら ...

: 【スキル不要】大胸筋に効きすぎる最強腕立て伏せ3選

2024/8/9 腕立て伏せ

普通の腕立て伏せである程度は大胸筋を育てる事ができますがすぐに限界が来てしまいます。回数を増やすのではなくバリエーションを増やす事でより負荷をかける今回 ...

: 自重で内側広筋を鍛える方法とは？

2024/7/24 特殊トレーニング

内側広筋は鍛えにくい筋肉と言われています。役割としては膝関節の保護や支持性などがあげられます。ですが内側広筋は鍛えるのが難しいスクワットなどでも鍛えられるが内側広筋だけを鍛えるのは ...

: 懸垂ができるようになりたい練習法はある？

2024/7/18 懸垂

懸垂といえば自重トレーニングとしてかなり有効なトレーニングだが負荷が強く出来ない人が多いトレーニング筆頭と言ってもいい懸垂ができるようになるためのトレーニングを紹介しよう &nbsp ...

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