自重トレーニングでボディメイク

腹筋下部

: レッグレイズで下腹部に効かないのはなぜ？太ももばかり疲れる本当の原因

2026/6/19 腹筋, 腹筋下部

「レッグレイズは下腹部に効く筋トレ」と聞いて始めたのに、なぜかお腹より太ももばかり疲れる。そんな経験はないでしょうか。実は、レッグレイズで下腹部に効かない人の多くは、腹 ...

: 自重で腹直筋下部を狙い撃ち！最強の体幹トレメニュー

2025/4/29 腹筋下部

腹直筋下部を鍛えたいなら、シンプルかつ効果的な自重メニューに絞り込むのが正解。今回は、40秒×3種目で構成する強力なルーチンを紹介する。メニュー内容 1. Scissors Twis ...