zizyu

こんにちは！今回は**スキャプラプッシュアップ（Scapular Push-Up）**について詳しく解説します。 「肩甲骨をしっかり動かすのが難しい…」「やってみたけど上手くできない…」という方も多い ...

自分の体だけを使った自重トレーニングとダンベルやバーベル、マシンを使ったウェイトトレーニング どちらをやればいいか分からないという方も多い     筋肥大だけを目的とするならウェイ ...

AIを使用     Lシットはコア、股関節屈筋、大胸筋、三角筋、そして上腕三頭筋などを強化する必要があります。 以下に、Lシットを習得するための段階的な筋トレメニューを提案します。 ...

脂肪燃焼系のエクササイズといえばバービーなどジャンプするものが多い 今回は跳ばないエクササイズで脂肪燃焼しやすいメニューを紹介します。 器具を使わず、大きな音も立てないトレーニングなので自宅でも安心し ...

瞬発力をつけるための筋トレはなぜ必要なのか？ それは素早い動きをするために必要不可欠だと言えます。   自重トレーニングをする中で瞬発力系のトレーニング   動ける体を目指すならプ ...

最速で太い前腕を作る自重トレーニングを紹介します。     1、フィンガーエクステンション 20×3 膝つき腕立て伏せの姿勢で腕を伸ばし指先だけで床につく 床に手のひらをベタつきの ...

脂肪を燃焼させつつ筋肉をつける腕立て伏せを5選紹介   器具を一切使わないので自宅でお手軽にできるのもポイント     ショルダータッププッシュアップ 腕立て伏せで腕を曲 ...

舌を鍛えるというとボイストレーニングを思い浮かべたり いびきを解消するためとか老人のリハビリみたいなイメージがありますが     舌を鍛える事はインナーマッスルを刺激するためかなり ...

ダイエットと言えば食事制限をメインにやっている女性が非常に多い 世の女性はもっと筋トレをやった方がいいと思います。 街を歩いていると痩せている女性は多いけれどスタイルが良い女性というのは少ない どちら ...

普通の腕立て伏せである程度は大胸筋を育てる事ができますが すぐに限界が来てしまいます。 回数を増やすのではなくバリエーションを増やす事でより負荷をかける       今回 ...